晴嶼心理諮商所

晴嶼心理諮商所由台灣癌症基金會推動設立。

晴嶼心理諮商所由台灣癌症基金會推動設立。「晴」代表晴朗、希望帶來光亮；「嶼」象徵每個人的生命就像一座獨特的島嶼，我們由衷的希望為來到這裡的你們，在與我們相遇的過程中得到穩定、安心的感受，並帶著這股力量面對人生的每個天氣。

晴嶼心理諮商所由台灣癌症基金會推動設立。

晴嶼心理諮商所由台灣癌症基金會推動設立。		晴嶼心理諮商所由台灣癌症基金會推動設立。

晴嶼心理諮商所是什麼？

若覺察到自己有上述的自我懷疑狀態，該如何改善呢？以下提供三點方法作為參考：

• 在生活中，尋找幾件一個人可以完成的事。
  不論事情的大小，執行完成後，給予自己肯定，例如一個人去買菜、一個人去運動、一個人旅行等。因為生病之後，可能會有段時間陷入需要他人照顧和依賴他人的強烈感受之中，時間一久，便會對於自己獨立完成某些事的能力產生質疑。因此，重新在生活中找尋一些一個人的狀態與任務，建立承擔的責任感和獨立完成的信心。
   
• 練習享受，並記錄下生命中的美好時刻。
  沒有自信的時候，我們常常做什麼事情都不順心，也常常處在焦慮和擔憂的感受之中，怕自己又發生了什麼、擔心自己做的不夠好、突然後悔起之前哪些事情沒能完成，卻忽略了活在當下。
  有些病友在每一天結束之前寫日記，日記內容紀錄三件當天感覺美好和開心的事，然後靜下心，讓自己沉浸在享受那三件事之中。這種做法可讓自己在當下充滿能量，雖然明知道每天可能也有不好的事情發生，但正向的能量可以滋養內在，幫助自己不會只將眼光執著在不好的事情上。
   
• 學習將內在語言轉為正面、肯定的鼓勵用語。
  或許在他人的眼光中，我們的條件不如從前、沒有達到世俗認可的價值，但切記，我們依然值得被愛和尊重，而這般生命的價值應該是無條件的。
  請嘗試不斷表達喜歡自己的語言，例如我做的很棒、今天精神很好、我特別喜歡今天的樣子等，來經營自我內在中的自信和力量。一開始可能會認為這個方式非常彆扭或一定無效，但你還記得小時候的我們嗎？或者抬頭看看身邊的幼童，他們一定不吝嗇分享自己很棒的地方，小朋友天生就喜歡做擅長的事，然後廣為宣傳自己擅長的事，因而不斷增加好奇和旺盛的信心。
  可惜的是，成為大人後，我們卻忘了這個能力，只強調自己的軟弱、忽略自己的長處，甚至羞於讚美自己。讓我們重新找回內在那個勇敢肯定自己的小孩，給予自己力量。

回歸職場沒那麼難！只要調整好心態

• 主動告知
  癌友較常提出的一個疑問和顧慮是：面試時，需要跟公司告知自己罹癌嗎？要說的話，應該怎麼說出口？
  諮詢幾位公司主管，他們皆表示會希望面試時直接告知，希望被告知的用意在於主管可以評估身體狀況對工作的影響，例如是否需要固定請假進行治療，方便他們安排行程，以及提早跟相關的同仁說明等，但也不會隨便將疾病告知工作不相關的其他同仁。
   
• 要求平等
  事實上，癌症也是某種慢性疾病，如同高血壓和糖尿病，只要獲得良好的照護、追蹤和控制，可以正常且穩定工作。因此，建議病友溝通時，應表現自信、主動要求平等，讓對方瞭解到，自己的要求並非不講理或想求得恩惠，不應該給予不同等的職場待遇。
   
• 隨時評估自身狀態
  在職場中，病友需敏感自己的體力狀態，隨時評估是否因為工作忙碌而疏忽營養、休息與身體檢查。有些病友若擔心自己的身體無法負荷，但又有返回職場工作的需求，建議先求有再求好，先不在意薪水高低，而是能以較少心理壓力、感覺較為輕鬆的工作作為重新開始的嘗試。因為我們不可能面面俱到，希望發揮自己全部的能力，又可以沒有壓力，必須做一些取捨和平衡，讓自己慢慢適應。